Jak zvládnout psoriázu
Naučit se rozpoznat a zvládat psychickou stránku psoriázy může být stejně důležité, jako léčba tělesných příznaků. Zde je několik užitečných rad:
-
Přiznejte si své pocity – pocity smutku, hněvu či zklamání ve spojení s psoriázou jsou přirozenou reakcí, ale neutápějte se v těchto pocitech příliš dlouho.
-
Zvládněte stres – stres (reakce na nadměrnou zátěž) je prokázaným vyvolávajícím faktorem psoriázy u mnoha pacientů. Může vyvolat bezprostřední vznik nemoci nebo zhoršit již existující psoriázu. Relaxace a zmírnění stresu mohou pomoci a vést k pocitu kontroly nad zátěží.
-
Naučte se cvičit relaxační techniky – najděte si chvilku k relaxaci, položte se v klidu na podložku, můžete relaxovat i v křesle.
Cvičení: Zavřete oči, uvolněte se a zhluboka dýchejte. Uvolněte všechny svaly, nemyslete na žádné problémy, můžete si pustit relaxační hudbu. Nenechte se nikým vyrušovat. Představte si, jak vám těžknou vaše ruce, nohy, těžknou vám i víčka. Pozvolna se dostáváte na místa, kde je vám dobře a kde byste v tuto chvíli chtěli být. Můžete si představit, že ležíte na písečné pláži a slyšíte šumět moře, nechte pracovat vaší představivost. Představte si, jak s každou příchozí mořskou vlnou vám lupénka mizí, vaše postižená místa vám léčí mořský vánek a kůže se vám pozvolna hojí. Máte již zhojené téměř celé tělo, cítíte se klidně a vyrovnaně. Nechte se unášet touto představou…
-
Hledejte podporu – pomoc a povzbuzení můžete nalézt u členů rodiny a přítel. Kromě toho existuje řada pacientských organizací, které vám mohou pomoci překonat psychické problémy a snáze se vyrovnat s nemocí. Pro odkaz na seznam vhodných organizací klikněte zde.
-
Zaměřte se na dosažitelné cíle – psoriáza je chronická nemoc s těžko předvídatelným průběhem, ale je léčitelná. Léčba je často zdlouhavá, ale radujte se i z dílčích úspěchů. Hlavně se nevzdávejte se, dnes již existuje účinná léčba!